我们知道无论是对于室外健身器材的使用，还是对其其他器材的使用都需要长久坚持，只有这样才能够达到事半功倍的效果，当你踏步机、椭圆机或跑步机上健身时，让手臂自然摆动，或轻轻地将双手扶在器械的把手上，能让你多燃烧掉10%热量。而如果当你身体靠在把手上时，运动量就打了折扣。

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的健身器材，掌握好健身器材的使用。

对此相关技术人员介绍到，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，有氧运动张弛有致如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏。这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。很快就会筋疲力尽，相关专业技术人员提出，如果对于室外健身器材的使用，连续做高强度的运动。但是间歇的休息、恢复可以协助你维持住这种高强度的水平。

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